魚油中的『Omega-3脂肪酸』，可以細分為兩大成分，分別是【DHA】以及【EPA】，而這兩大成分分別有各自的功效：

DHA：作為構成人體內大腦、神經傳導、細胞膜、視網膜的重要成分，充足的DHA可以『促進腦部靈活、幫助眼部保養、調節生理機能』
EPA：同樣作為與人體內的必需脂肪酸，主要的功效是促進人體『維持心血管健康、抗發炎』以及避免『思緒憂鬱』

魚油可以有效『提升高密度膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油脂』，幫助預防血管硬化、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病，此外，魚油還有其他如【孕婦保養、抗發炎、兒童保養、眼部保養、腦部思緒保養】等六大功效，是不分男女老少都能從中獲取好處的成分：

魚油功效1：心血管保養魚油已在多項研究中被證實可有效『改善膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油酯』

魚油功效2：孕婦保養已有大型實驗證實，孕婦每日攝取 500 ~ 1000 mg 的Omega-3 可以降低早產機率 & 避免胎兒出生體重過輕，另一項實驗則指出，母親孕期每日攝取 300 mg 的DHA，有助增加胎兒出生後的認知功能

魚油功效3：抗發炎而魚油中的 Omega-3 可以【抑制身體生成發炎因子，達到抗發炎的效果】，短期而言可以有效舒緩慢性發炎帶來的疲倦、頭痛、免疫力低下，長期而言更能幫助調理健康體質，遠離癌症

魚油功效4：幫助兒童、青少年學習魚油中的 DHA 是構成大腦及中樞神經的重要成分，研究證實缺乏 DHA 會導致兒童在發展階段受阻，進而影響智力、視力、學習能力的成長，因此 WHO 也建議兒童每天至少補充 100 ~250 mg 的 Omega-3，確保兒童正常發育

魚油功效5：眼部保養、改善乾眼症【舒緩乾眼症】：每日食用1000 mg的Omega-3，持續3個月，可以顯著改善乾眼症症狀【黃斑部保養】：DHA可以有效保護視網膜感光細胞，並抑制脈絡膜血管的發炎，對於黃斑部保養有很好的效果

魚油功效6：腦部思緒保養【預防老人失智】：部分研究認為，每天補充 1700 mg 的 Omega-3 ，可以幫助平衡神經傳遞物質，因此可幫助輕度阿茲罕默症的惡化【改善憂鬱症】：攝取EPA ≥ 60% 且劑量≤1 克/天的 Omega-3 ，可以幫助改善憂鬱症症狀

文章出處: 健康指南